Jakarta – Asam urat merupakan penyakit yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh, terutama pada persendian, yang dapat menimbulkan nyeri dan peradangan.
Bagi penderita asam urat, mencegah spaceman kekambuhan penting dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan. Berikut beberapa tips mencegah asam urat kambuh kembali, dilansir berbagai sumber:
1. Pertahankan berat badan yang sehat
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit asam urat karena tubuh akan memproduksi asam urat lebih banyak. Menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan sehat dan olahraga teratur adalah kunci untuk mencegah kadar asam urat tinggi.
2. Hindari makanan tinggi purin
Makanan yang mengandung purin, seperti daging merah, makanan laut (seperti tiram, kerang, dan kepiting), hati, dan alkohol, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Mengurangi asupan makanan ini dapat membantu mencegah serangan asam urat. 3. Minum banyak air
Minum cukup air setiap hari membantu mengurangi risiko terbentuknya kristal asam urat dalam tubuh. Air membantu mengencerkan urin, membantu tubuh mengeluarkan asam urat dengan lebih efisien.
4. Makanlah makanan rendah purin
Di sisi lain, mengonsumsi makanan rendah purin, seperti buah-buahan, sayur mayur, kelapa, dan kacang-kacangan, dapat membantu mengurangi risiko terkena asam urat.
Makanan ini kaya serat dan nutrisi lain yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.