Olahan Kembang Kol: Resep Kreatif kepada Makanan Sehat

Kembang kol adalah sayuran serbaguna yang cekang diabaikan padahal berharta nutrisi. Dengan timbangan yang ringan dan arsitektur yang lembut, puspita kol bisa terjamah berperan berbagai andrawina lezat yang sehat.

Ingin mengerti bagaimana caranya menyelesaikan puspita kol pakai kreatif? Berikut sejumlah bumbu merapih yang upas saudara coba di rumah!

Nasi puspita kol
Siapa sangka, puspita kol upas terjamah berperan substitusi nasi yang rendah kalori namun bobrok lezat. Cara membuatnya pun sangat mudah! Kamu semata-mata wajib mengukur puspita kol ada teksturnya berkamuflase butir nasi.

Setelah itu, tumis pakai secolek vet zaitun, bawang putih, dan merampang secukupnya. Hasilnya adalah nasi puspita kol https://ordercotijasmexicanfood.com/ yang gurih dan sehat, tusukan seperti substitusi nasi putih kepada mencari akal yang butuh mendidik teladan perut rendah karbohidrat.

Kembang kol singgang menyakitkan
Buat saudara yang sudi nyamikan sehat, puspita kol singgang menyakitkan upas terlihat seleksi tepat. Potong puspita kol berperan gadis-gadis kecil, tempo hari lumuri pakai vet zaitun, debu cabai, paprika, merampang, dan lada.

Panggang di oven pakai kalor 200 martabat Celcius tatkala 25-30 menit ada puspita kol bercelup kemegahan dan renyah. Hidangan ini tusukan dinikmati seperti snack ringan atau embel-embel menu perut siang.

Pizza indra peraba puspita kol
Pizza biasanya identik pakai gabungan lebu yang tinggi kalori, namun masa ini saudara upas membentuk pizza pakai indra peraba mulai sejak puspita kol.

Blender puspita kol ada halus, tempo hari kacau pakai telur dan keju lecet seperti sosok pokok indra peraba.

Setelah dipanggang tatkala 15 menit, tambahkan topping favoritmu sebagai saus tomat, sayuran, dan keju mozarella. Kembang kol memasrahkan timbangan yang lembut dekat indra peraba pizza tanpa menyumbangkan kenikmatannya.

Sup puspa kol krim
Sup puspa kol krim racun menjabat perjamuan makan perintis yang tamam kepada penghidupan malam. Tumis bawang bombay dan bawang putih turun harum, tambahkan bab puspa kol dan kaldu sayuran.

Masak turun empuk, mula-mula haluskan mengabdikan blender turun menjabat sup yang creamy.

Tambahkan secercah krim atau payudara rendah gemuk kepada mengikhlaskan arsitektur yang lebih berharta. Taburkan insang seledri seumpama dekorasi dan nikmati sup konstruktif ini berikut kue gandum.

Kembang kol goreng bubuk
Bagi saudara yang menggandrungi santapan gorengan, puspa kol goreng bubuk adalah pilihan yang lebih konstruktif.

Potong anak dara-anak dara puspa kol, celupkan ke bagian dalam campuran bubuk yang final dibumbui pakai garam, lada, dan bawang putih bubuk.

Goreng turun bercelup keluhuran dan sajikan pakai saus sambal atau saus yogurt. Rasanya gurih dan renyah, tusukan kepada dinikmati kapan saja tanpa memikir bersalah.

Manfaat puspa kol kepada kesehatan
Selain lezat, puspa kol juga berharta akan maslahat kesehatan. Sayuran ini rendah kalori namun berharta serat, sehingga hormat kepada pencernaan.

Kembang kol juga berisi zat pertumbuhan C yang tinggi, bermanfaat bergeming tertib imun tubuh.

Selain itu, isi antioksidan di dalamnya bisa bermanfaat melanggar bersemangat mengaso dan menyurutkan akhir berbagai penyakit.

Tips memintal dan mempunyai puspa kol
Agar saduran puspa kol pasti bocor dan lezat, pilih puspa kol yang putih sah tanpa garis-garis hitam. Pastikan juga batangnya kokoh dan daunnya hijau bocor.

Untuk penyimpanan, simpan puspa kol di bagian dalam dompet plastik berliang dan masukkan ke bagian dalam lemari kecil pendingin. Kembang kol bisa berseregang turun tunggal minggu jika disimpan pakai benar.