Daftar Makanan Rendah Kalori untuk Diet
Dalam usaha jalankan diet, penting untuk kita untuk memperhatikan tipe makanan yang dimakan. Satu antara faktor yang penting jadi perhatian ialah jumlah kalori yang terdapat pada makanan itu.
Makanan rendah kalori jadi opsi yang pas untuk mereka yang ingin turunkan berat tubuh dengan diet atau jaga pola makan sehat.
Umumnya, makanan rendah kalori terbagi dalam buah-buahan, sayur, ikan, dan daging tanpa lemak. Buah-buahan https://neapolipizzeria.com/ seperti apel, pir, dan strobery memiliki kandungan banyak serat dan rendah kalori hingga sangat direferensikan pada diet.
Sayur seperti brokoli, bayam, dan wortel adalah opsi yang bagus karena rendah kalori dan kaya gizi.
Disamping itu, konsumsi makanan dengan rendah kalori bisa menolong atur kandungan gula darah dan tingkatkan kesehatan jantung.
Berikut daftar makanan rendah kalori untuk diet yang dapat dimakan setiap hari, Jumat (3/5/2024).
Daftar Makanan Rendah Kalori untuk Diet
1. Sayur hijau
Sayur seperti bayam, kale, dan brokoli ialah sumber serat yang lebih tinggi dan memiliki sedikit kalori. Mereka memberikan rasa kenyang semakin lama dan memiliki kandungan gizi penting seperti vitamin, mineral, dan anti-oksidan.
2. Buah-buahan
Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan strobery rendah kalori dan tinggi serat. Mereka memiliki kandungan gula natural serta vitamin yang terpenting untuk kesehatan badan.
3. Protein nabati
Kacang-kacangan dan beberapa bijian seperti kacang almond, kacang hitam, dan quinoa ialah sumber protein nabati yang lebih rendah kalori.
Protein nabati menolong percepat metabolisme dan memberikan rasa kenyang semakin lama.
4. Ayam tanpa kulit
Ayam tanpa kulit ialah sumber protein rendah lemak dan kalori. Daging ayam tanpa kulit memiliki kandungan banyak protein yang terpenting untuk membenahi dan membuat otot.
5. Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, dan trout ialah sumber protein tinggi dan rendah kalori. Mereka memiliki kandungan asam lemak omega-3, yang menolong mempertahankan kesehatan otak dan jantung.
6. Telur
Telur ialah sumber protein komplet dalam jumlah kalori yang lebih rendah. Mereka memiliki kandungan mineral dan vitamin penting seperti vitamin B, selenium, dan kolin.
7. Yoghurt rendah lemak
Yoghurt rendah lemak ialah cemilan yang sangat bagus untuk diet rendah kalori. Yoghurt memiliki kandungan probiotik yang bagus untuk pencernaan dan kalsium yang terpenting untuk kesehatan tulang.
8. Teh hijau
Teh hijau kaya anti-oksidan dan bisa tingkatkan metabolisme. Minuman rendah kalori ini bisa menolong pada proses pengurangan berat tubuh.
9. Air putih
Air putih jadi poin utama pada diet rendah kalori. Air menolong menghidrasi badan dan penuhi keperluan cairan tanpa memberikan kalori tambahan.
Langkah Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Sajian yang Dapat Coba Dilaksanakan
atau fast food menjadi opsi yang cepat dan praktis untuk melahap makanan. Tetapi, mengonsumsi makanan cepat sajian dengan terlalu berlebih dapat berpengaruh jelek untuk kesehatan kita.
Karenanya, penting untuk kita untuk kurangi mengonsumsi makanan cepat sajian dan memulai berpindah ke pola makan lebih sehat.