Selain latihan dan fokus, asupan makanan adalah perihal yang tak kalah penting bagi para atlet Asian Games 2018 di Jakarta dan Palembang. Salah satu type makanan yang diketahui baik untuk dikonsumsi para atlet adalah buah. Bahkan, tersedia lebih dari satu type buah yang dapat mendongkrak performa atlet.
Menurut dr. Andika Widyatama berasal dari fzmoviesseries.com, buah-buahan merupakan tidak benar satu type makanan yang mengimbuhkan manfaat bagi kebugaran tubuh. Ada baiknya, para atlet memasukkan buah ke di dalam menu hariannya.
“Manfaat buah dapat didapatkan ketika mengonsumsi buah-buahan setidaknya 2-3 porsi di dalam menu harian,” ujar dr. Andika. Kalau berlebihan, ini dapat bahaya. Segala sesuatu yang berlebihan sebetulnya tidak baik. Contoh kasusnya, aktor Ashton Kutcher yang merupakan fruitarian. Dia hanya mengonsumsi buah di dalam jangka sementara lama. Pada pada akhirnya dia mesti berakhir di tempat tinggal sakit akibat pankreas yang rusak.
Jika dikonsumsi secara baik, buah dapat benar-benar bermanfaat. Selain dapat jadi sumber energi dan sumber serat, buah-buahan juga kaya dapat vitamin, mineral, dan antioksidan yang diperlukan oleh tubuh.
Selain itu, mengonsumsi buah-buahan juga dapat menolong Anda untuk terhindar berasal dari bermacam penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes mellitus, kanker, dan lebih dari satu penyakit lainnya.
Berikut ini adalah lebih dari satu type buah yang dapat mendongkrak performa para atlet Asian Games sementara berlaga mengharumkan nama bangsa.
- Pisang
Menurut dr. Andika, pisang populer bersama kandungan kalium yang tinggi. Selain itu, pisang juga punya kandungan banyak vitamin dan mineral yang miliki manfaat bagi tubuh.
Pisang juga kaya dapat karbohidrat dan mineral agar jadi sumber energi yang baik bagi tubuh. Faktanya, pisang punya kandungan amilum yang merupakan karbohidrat kompleks, yang fungsinya adalah menjaga kandungan gula darah selalu stabil. Selain itu, kandungan pektin di dalam pisang juga menyehatkan proses pencernaan.
Pemain sepak bola umumnya bahagia memakan pisang pada jeda babak. Karena buah ini juga karbohidrat kompleks, pisang dapat meningkatkan tenaga bersama cepat dan tahan lama.
- Semangka
Semangka punya kandungan banyak vitamin A dan vitamin C. Selain itu, sebuah penelitian memperlihatkan bahwa semangka punya kandungan 92 persen air agar dapat jadi sumber asupan cairan yang baik bagi tubuh. Karenanya, semangka dapat jadi sumber tenaga baru sekaligus memicu para atlet terhindar berasal dari dehidrasi. - Alpukat
Alpukat benar-benar unik sebab punya kandungan karbohidrat di dalam kuantitas sedikit. Tak hanya itu, alpukat lebih banyak punya kandungan lemak sehat seperti asam oleat yang merupakan type asam lemak tak suntuk tunggal yang bermanfaat bagi kebugaran jantung.
Lebih berasal dari itu, alpukat juga kaya dapat kalium dan magnesium yang berperan penting di dalam keseimbangan elektrolit tubuh. Kandungan ini patartambunan.com penting untuk menahan dehidrasi. Kalium dan magnesium adalah kandungan yang juga tersedia di di dalam minuman isotonik, agar dapat memicu tubuh segar.
- Jambu biji
Jambu biji punya kandungan potasium yang tinggi, yaitu lebih kurang 14 mg per 100 gram. Potasium bermanfaat untuk meningkatkan konsistensi denyut jantung, mengaktifkan kontraksi otot, mengendalikan keseimbangan cairan tubuh, dan menolong turunkan tekanan darah. - Buah naga
Dari tampilannya buahnya yang cantik, dr. Sepriani Timurtini Limbong berasal dari KlikDokter mengatakan bahwa buah naga merupakan sumber serat yang sehat. Sehingga untuk atlet, ini tidak dapat mengganggu berat badan mereka. Selain itu, buah naga juga baik untuk pencernaan sebab kaya dapat serat.
Nutrisi berasal dari buah benar-benar diperlukan dan baik bagi tubuh, terlebih bagi para atlet. Asal dikonsumsi di dalam kuantitas yang tepat, buah-buahan di atas yang dikombinasikan bersama menu harian yang bergizi seimbang dan juga disiplin berlatih dapat berdampak bagi pada performa atlet yang dapat bertanding di ajang Asian Games.